1、一、宣泄法生活的压力就像一个高压锅，压力大了就需要适当的排气不然高压锅就会爆炸，高压锅的高压阀就起到雉疳赐嚣减小压力的作用，同样人的压力过大也同样需要“减压阀”进行减压，那就是学会释放，释放的方式有很多种，最直接的一种就是哭泣，可以找一个没有人的地方大声的哭出来，让压力随着眼泪排除体外。再或者就是大声的呐喊，可以跑到一个没有人的山顶大声的呐喊出来，宣泄自己内心的压力。
3、三、分散法生活的压力有很多，有大的压力也有小的压力，我们可以把压力都分别归类出来，由大化小，小的压力化了，这样一点一点的分散出来，压力自然也小了很多，比如工作的压力，我们可以把一次性不能完成的工作，先用时间安排好，分成一个一个小的压力去完成。
5、五、敢于挑战压力面对眼前的压力，敢于正视现实不逃避，并且能够找出压力的是怎么来的，我们应该怎样找出解决压力的方法，这个压力带什么样的后果，能够缓解压力的又有什么方法，然后找出原因和方法，就制定好方案来解决问题，不管结果如何，都敢于面对。
