1、正确的对待疲劳感：人到中年大多会变得比较油腻而慵懒，特别是男士拖着啤酒肚，油光而慵懒，女士们也会退去年轻的活力，脚步变得沉邓咀挚垡重，腰变得僵硬。疲劳感总会驱之不去。出现疲劳感如全身没劲，腰酸腿疼，头昏眼花，没有精神，心慌气短，爬个三楼就气喘吁吁这时就要保持警惕了，这时身体给我们发来的警惕信号，要做的就是马上采取措施，停止造成疲劳的一切原因，消除身心的疲劳！
2、和熬夜说再见：人到中年，应酬多了，各种要处理的事情多了，慢慢地养成了熬夜的习惯，11点之前很难有机会上床睡觉了，长期熬夜会给身体带来很多伤害，如免拷噜赃撸疫力降低，容易感冒，神经衰弱，情绪容易出现抑郁，思维能力和判断力记忆力都会不同程度的下降，出现内分泌失调，皮肤暗沉出现色斑等！每天必须保持6~8小时的睡眠，中午最好有30分钟左右的午休时间！
3、正确的安排好每日的三餐：三餐要按时间和量来吃，饮食规律是身体健康的前提！早饭不吃或不注重质量，会使身体处于饥饿状态，影响新陈代谢，晚上应酬多，或是有吃夜宵的习惯，会加重胃肠道的负担，给睡眠造成障碍！早饭一定营养吃饱，中饭做好荤素搭配，要吃好，晚饭最好在6点左右解决掉，要吃少。
4、适量运动：虽说运动有益健康，但作为中年人是万万不可再任性了，要根据自己的身体情况选择合适的运动项目和运动量，千万不可过量运动，本来很久不徒步了，一高兴一口气走上几万步，就等真膝盖疼了，运动需要坚持和循序渐进。
5、有病及时治疗：人到了中年就不要想着感冒可以扛过去了，一定要及时就医治疗，以免引出其他的病症。平时出现头晕心悸，关节痛，便血，咳嗦等都要及时进行就医诊治，切记熬出病来。一年最好进行一次的全面体检，密切关注身体的各项指标，其实人到中年各项指标的黄灯越来越多了，一定要重视，可以先从生活习惯饮食进行调试，然后再考虑药物！
