运动中脚踝扭伤的治疗经验分享

1、 首先当你脚扭伤时一定不要硬撑站立，而是要顺势一倒，达到一个泄力的楫默礤鲼目的，这是非常重要的部分。 其次吧，就是要判断你的扭伤是韧带歙彗倒沫肌肉一类的软损伤还是扭到骨头了，怎么判断呢？根据疼痛的程度，有无瘀血，能否直立，来进行初步判断，脚踝是人体比较复杂的关节，不排除一些小骨头错位，因此扭伤最好去医院拍片。 再就是对脚踝韧带扭伤的初步治疗吧，首先扭伤后尽量不要行走，迅速进行冷敷，在受伤二十四小时内，不间断的进行冷敷，不需要吃什么药，二十四小时后吃一些活血化瘀的药，用云南白药等等。进一步的治疗，进一步的治疗是最重要的环节，进一步的治疗就是尽快的恢复自己的运动能力，在这方面我还是比较推崇中医的，中医对这方面的治疗也大致分两个方向吧，一个是针灸按摩，另一类是贴中草药。我都试过，以前我比较倾向于第一个，因为总觉得这个脚踝扭伤有一些筋啊肌肉受损需要认为进行梳理修复，但是进行针灸按摩之后有一定的效果，但是没有达到预期吧，第二类如果你找对人是很神奇的，对于治疗陈旧性扭伤太有用了，通过一些祖传秘方中草药的可以促进你脚踝的韧带自动修复。我倾向于两者结合，并且有必要的时候可以打上石膏固定，中西结合。巩固性治疗，巩固性的治疗的就是为了防止后遗症，脚踝扭伤后遗症挺多的，首先脚踝组织会长期肿大，并且劳累后酸软，有时也会出现活动受限。这个我主要进行进一步治疗后一直坚持晚上用热水泡脚，水最好莫过脚踝，水中可以加盐和花椒，最就是买一些红花油，泡完脚涂抹按揉十五分钟，大概坚持两个多月，就和以前没什么区别了。最后崴脚后一定要注意心态，不要急，按照步骤治疗。