腹部训练：怎么做仰卧卷腹，刺激上腹肌肉

 时间：2024-10-18 03:41:44

1、整个身体仰卧，骨盆和臀部贴在瑜伽垫上，屈膝屈髋，脚掌踩实。

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3、下颌微收，用下巴去找胸口。

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5、吸气，往下放。

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