跳绳运动减肥最有效 特别饭前跳控制食欲

1、跳绳最理想的时间和地点 跳绳减肥方法最理想的运动时间则是饭前跳绳，可以减低食欲，清晨跳则可以使头脑清醒，活力充沛，地点则没有限制，只要有空间，足够绳子的挥动就可以跳绳了。

3、跳跃的速度 跳绳运动的速度较快时要平均每分钟140-160次，慢的要平均每分钟跳60-70次。