掰手腕怎么练

 时间:2024-10-16 02:56:04

1、掰手腕前一定要做好热身运动。“通常情况下,大家都是在非运动状态下进行掰手腕,这时得先做好热身运动,把手臂活动开来。而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力,不要一开始就猛地发力,否则可能会导致骨折。”

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2、锻炼方法有很多,需要手臂和手腕同时锻炼

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3、休闲的时候用腕力球来锻炼手腕

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4、早晚用腕力器来锻炼手腕部位的肌肉

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5、用臂力器来锻炼手臂肌肉,增强手臂力量

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6、俯卧撑也是效果比较好的锻炼项目,能快速锻炼手臂肌肉

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