1、去数数。想快速控制情绪，可以去数数。心中默念，从一开始数，数到情绪稍微稳定下来为止。采用这个方法可以让情绪得好很好地控制。
2、深呼吸。想快速控制情绪，可以去深呼吸。深吸一口气，再吐出去，多进行几次，会让情绪得到很好地控制。
3、去联想。想快速控制情绪，可以去联想。抛开眼前，想些开心的事，多想几遍就忘记了之前的情绪。
4、去凝视。想快速控制情绪，可以去凝视。找一个关注点，一直凝视，可以让情绪得到控制，并感觉很淡定。
5、去做事。想快速控制情绪，可以去做事。情绪不好，感觉要爆发，赶紧找事干，分散下注意力，情绪会得到控制。
6、起身走。想快速控制情绪，可以起身走。起身挪一挪地方，运动下，情绪会好很多。
