1、吃流食法清肠。 每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清楚体内废物，让肠胃的代谢更为畅顺。
2、喝盐水法清肠。 清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉。准备好一壶开水，大概有6瓶矿泉水的量，放入2猹少裥睢勺盐，搅拌均匀。十点睡觉，调5点50的闹钟，保证第二天早上能起得来。 早上5点50起床，喝杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。在早上6点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水，最好是大口大口的喝，吞咽动作要快一些，这样水能够尽快的到达结肠，同时刺激肠蠕动。
3、苹果牛奶法清肠。 第一天；苹果两斤，也就是5、6个左陴查哉厥右。全天只能吃苹果，不能吃任何东西包括水，苹果一定要去皮。第二天；酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成6、7份，每次喝一乍鋈继琪份。也是全天喝牛奶不能喝水。不能喝水是因为我们在减肥期间如果加入了水的成份，那么身体肯定先消耗水份，而不会消耗体内的水份。
4、一天酸奶清肠法。 一天8盒酸奶，每盒125毫升，其他什么也不吃但可以喝水。早上和中午都是3盒脱脂酸奶，晚上两盒。
