怎样翘臀最快最有效

要想拥有臀部迷人的曲线需要运动

脚推运动：身体平躺到地板上，双手放下。脚向下推 直到屁股自然抬起为止。之后慢慢放下。这样每天反复做 十几次。

手撑抬脚另外做法：

做在地板上，两手放在身体后面，脚推地，两手也推地板，停留十几秒， 然后放下身体休息。