如何5天减掉5斤

 时间:2024-10-11 18:55:37

1、严格执行设定好的健身计划

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2、坚持饮食日记,不要摄入过多热量,抵抗住美食的诱惑

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3、有个良好的计划,一周不少于三次的运动,每次保证半小时以上

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4、增加有氧运动,跑步和自行车,网球、游泳、篮球、健身操、拳击都可以

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5、同时进行力量训练

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6、多喝水才能快速瘦身

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