1、拇外翻是引起足部不适最常见的疾病之一。其表现是，大脚趾骨头往外凸，研究表明，接近一半患者发生拇外翻是在20岁之后，虽然很多人的拇外翻都来自遗传，但是它并非唯一的病因，其中，穿鞋不合适也是一个很重要的外因。
6、拇趾屈肌用脚趾抓毛巾，不要着急，慢慢来，主要是为了强化拇趾屈肌，促进血液循环，让大脚趾变灵活，每次12下，做3次。
8、趾关节活动脚踩在地上，所有脚趾抬起来，把小脚趾往下压，再把大拇趾压下去，每天坚持10分钟，可以纠正肌肉不平衡，连续做两星期就有明显效果。
9、最后再尝试手术纠正如果你无论如何锻炼都没办法解决疼痛，穿什么鞋都不行，已经影响到日常生活了，那就需要考虑手术纠正了。回家看看自己的脚，关注一下爸妈的脚，拇外翻是件很痛苦的事，想找到一双舒坦的鞋子都很难，多为父母尽份心，这件事可不难！
