1、春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。（春天的三个月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓， 放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物生机。）
3、秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋。（秋天的三个月，谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清素，人应该早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋天肃杀之气对人的影响。）
5、当然，海南，东北，新疆，西藏等地，要结合当地情况考虑，总之，日出就起，日落就不要干累活，准备休息。
