瘦腿的方法,瘦腿操

 时间:2024-10-14 21:14:51

1、步骤一坐在凳子上,双脚平放,并且用有弹性的运动带捆住膝盖处,再用膝盖与大腿的力量拉伸运动带,重复这个动作持续一分钟左右。

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3、步骤三坐在凳子上,一只脚垂直放在地面上,另一只脚向前伸直,并且脚尖朝天,再利用地面上的那只脚,站起来,依照此方法换脚再站立,这个动作持续30秒。

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5、步骤五将运动带套在膝盖处,背靠着凳子边缘,双脚放平,再用腰部的力量将你的整个身体撑起来,动作大概持续30秒。

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7、步骤七背向椅子站着,将右脚提起勾在椅子上,然后用左脚压腿,重覆动作大约30秒后再换另一边。

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