如何花最少的钱来保持健康

时间：2024-10-15 06:14:05

1、第一是走路，走路不需要花任何钱，而且运动量也不是很大，对心脏、膝盖等脏器组织都不会造成伤害，适合各年龄段的人群。现在手机上都有计步软件，便于量化，一般年青人一天一万步、中老年人一天七千步左右为适宜。

2、第二是做一些简单的拉伸活动筋骨的动作，俗话说“筋拉一寸，寿长十年”，这并不需要专门的场地或固定的时间，把平时零散的时间利用起来，随时随地都能做。比如：下腰、贴墙站、爬墙、扩胸。