1、我应该注重在吐气，努力排除体内的二氧化碳吗？这是一个很重要的呼吸生理机制需要认识。体内的二氧化碳并不是废气，基于波尔效应（Bohr Effect），二氧化碳是血红素释放氧气到组织器官的「钥匙」，换言之，血液中若二氧化碳浓度过低，即便血氧饱和度高、充满氧气，但组织器官仍会因得不到氧气供应而处于缺氧状态，再加上血液PH升高(偏碱)而使得血管紧缩，进入恶性循环，这就是「过度换气」。因此无论是日常呼吸、运动呼吸，都不需要刻意将意念放在吐气上，这只是呼吸循环上一个自然的过程。
3、所以我该多练习「深」呼吸吗？深呼吸，不等于「用力呼吸」，当我们用对呼吸肌和好的方式呼吸，呼吸自然会深，用不着特别「深呼吸」。反而太用力的呼吸不但没有放松效果，还会使胸肌、胸锁乳突肌、内外肋间肌等辅助呼吸肌疲劳紧绷，并流失过多的二氧化碳而影响氧气使用的效率。其实，理想的呼吸是不费力、轻柔徐缓，且安静无声的，就像老僧入定那样。
5、如何训练更有效率的呼吸法？我们前面有提到人体的「呼吸中枢」，触发呼吸运动的主因是血液中二氧化碳浓度，因此过去才会有专注在吐气才会比较不喘的说法，但太强调吐气容易落入过度换气恶性循环。位于延髓的呼吸中枢，对于二氧化碳的耐受度其实是可以被训练的。世界上有一群运动员是这方面的专家，就是自由潜水运动员。他们得吸一口气之后深潜到水底，一边克服水压一边游泳下潜，完全是挑战身体利用氧气的极限。顶尖的自由潜水运动员能够在水中闭气超过8分钟，是的，闭气的训练是提高身体使用氧气与二氧化碳耐受度非常好的训练。
10、血氧饱和度（SpO2）这是在疫情期间很多人关注的数值，一般正常值在95~100%，但这其实无法完整体现人体缺氧与否。菀蒯踔观我们先前提到过，如果血液中二氧化碳浓度不够，会影响波尔效应进而降低氧气由血红素扩散到组织器官的效能，在过度换气，也就是低二氧化碳血症的状况下，血氧饱和度其实是很高的，因为氧气都锁在血液里但无法被缺氧的组织使用。好像水管里充满水，但水龙头坏掉，我们一样是缺水状态。从这个观点来看，日常中的血氧饱和度并不是单纯是越高越好的，如果你经过了一段时间的呼吸训练，鼻吸鼻吐、闭气练习等，会发现自己的日常血氧饱和度下降了一点，大概介于96~98%之间。
