如何利用蔬菜补充维生素

1、如果要补充钙元素，可以多吃点油菜，油菜含有的钙含量很高。

3、如果需要补充维生素B元素，可以多吃一点芹菜，芹菜含有的维生素B含量很高。

5、如果需要补充膳食纤维，可以多食用一些红薯，红薯含有的膳食纤维十分丰富，有利于改善便秘。