三餐如何安排

1、早餐要好。它对一天的精神状态很重要。一般早餐要有馒头、牛奶、鸡蛋、杂粮粥、拌黄瓜、苹果，这样的营养比较完善。

3、晚餐以蔬菜为主，其它为辅。比如，红豆薏米粥、馒头、香菇烧豆腐。

5、建议饭后要运动，以便更好消化与吸收。