上课如何防止打瞌睡

 时间:2024-10-24 16:50:09

1、睡眠状况很多时候,引发上课打瞌睡最直接的原因便是睡眠不足。所以晚上的时候不要熬夜,尽量早睡。早睡早起,精神状态才会好。中午的时候小憩十多分钟也是恢复精神的最好方法,不过不要睡太久,否则会产生反面效果。

上课如何防止打瞌睡

2、饮食选择早餐如果喝牛奶,极有可能会加重打瞌睡的现象,如果为了补充蛋白质,可以吃鸡蛋或者豆浆。疲劳的时候喝几口热茶或者咖啡,也是能够有效地防止自己打瞌睡的。

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3、室内通风教室里面如果空气不流通,会产生一种沉闷感,这也是容易催生睡意的一种因素。建议打开门窗,如果是夏天,建议把风扇打开,自己也最好选择靠近窗户或者风扇的位置。

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4、教学吸引老师讲课的内容也许非常乏味,这时候你最好能够转移一下注意力,当然不是说要你走神,而是适当地自己思考教学内容,有时候老师讲的天花乱坠,还不如自己看书来的方便,一旦产生兴趣,睡意自然消除。

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5、同伴提醒找一个靠谱的同伴坐在你身边,要他提醒你不要睡觉,只要你有要睡觉的倾向,马上就能够将你拉回来。当然这样也建立在朋友有足够耐心地情况下。

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6、憋气回神这个方法非常有用。通过憋气,使自己血液中二氧化碳浓度增高,从而增加自己大脑神经的兴奋程度,一般来说,气憋得越久,精神兴奋得便越强。通常重复2~3次,睡意便会消除了。

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7、运动回神其实产生睡意还有一个原因,就是血脉不通。如果要睡了,就适当地活动活动手脚,但不可太过夸张。下课的时候可以出去走动走动,呼吸呼吸新鲜空气,这也是一个减轻睡意的好方法。

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