落枕后做做落枕操

 时间:2024-10-28 08:57:54

1、拿虎口:用拇指与食指端拿虎口处,须对称用力,左右手交替,约30次,酸胀为宜。并配合转动颈部;

2、按揉压痛点:可用拇指端或食、中指端在患侧颈部、肩部压痛点处按揉 30 次。

3、捉拿肩筋:用拇指与食中指拿提肩膀,一提一放,由轻到重30次。

4、理筋拔络:用拇指端或食、中指端按拨患侧筋粗筋强处,拨后顺筋压抹几下。

5、转动颈项:前后左右转动,幅度由小到大,忌用力过猛或过度。

6、湿热敷:用手巾浸入热水后拧干,敷患处。

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