1、早餐 要营养豆制品奶制品都很不错，也可以和营养粥禽蛋互换搭配着用餐；
2、午餐 最好吃一些应季的蔬菜类、主食大米白面互搭，最好能够有个午休；
3、晚餐 一定不要吃的太晚、因为消化不完、会影响睡眠，易消化食品，应季类蔬菜，不易辛辣、更不要喝酒
4、要知道五谷杂粮最养人，从小父母用粗茶淡饭把我们养育成人，长大了也一样健健康康，食不挑，五谷杂粮，衡均营养，身体吸收关健在于多动；
5、菜品要注意应季、五色搭配，阴阳属性、应合天气变化，身体变化、调合阴阳达到平和状态
6、食不过饱，否则伤身，寡欲、不贪食、不贪饮、不食夜宵
