1、取天柱穴此穴位于后颈部正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是。
2、取大椎穴我们低头时最高起的骨头是第七颈椎的棘突，在最高起骨头下方的凹陷中取大椎穴。如果一低头有两个高起的骨头，可以把手指放到两块高起骨头的部位，重复做低头抬头的动作，固定不动的颈椎，会前后移动的是胸椎，在颈椎骨下方的凹陷处取大椎穴。
3、取凤池穴大拇指、中指自然放到枕骨两边，轻轻的滑动，到后枕部有明显的两个凹陷就是风池穴。
4、取合谷穴先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或着食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴。
5、取外关穴外关穴的准确位置位于前臂背侧,手脖子横皱纹向上三指宽处,与正面内关相对
6、取后溪穴此穴属于手太阳小肠经，位于人体的手掌尺侧，微握拳，当第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处
7、取阿是穴此穴以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”，哪里痛，哪里就是阿是穴
8、确定好穴位后，每个穴位每日灸1-2次，每次10-20分钟
