1、跳绳。在我看来，跳绳是最简单也最快捷的运动方式。适合大部分的懒人，每天两百个，两个月下来一定能助你减肥。
2、慢跑。每天清晨的慢跑其实比快跑来得更加健康。关于慢跑的诀窍就是：坚持！
3、踢毽子。踢毽子看似简单，但实际上在踢得时候却消耗着全身的热量，整个身体都在跟着运动。
4、俯卧撑。男士做起来应该比女生容易些。想要锻炼肌肉的男士可以多做，当然女士也不必担心会练出肌肉，因为很难。
5、立定跳远。立定跳远可以有效锻炼腿部肌肉，对长高有一定的帮助哦~
6、瑜伽。瑜伽不仅可以减肥，而且还能有效塑造身型。
