1、每餐饭准备一到两份洗干净的蔬菜，如：西兰花，生菜。放进烧开的水里过一下，不要超过20秒，捞起来吃，做为这一餐的菜来吃，然后硼讷侍逖再吃其它菜和饭。因为每一种蔬菜在生的时候都含有一定量的维生素，这样吃能够补充到身体所需要的维生素的原生态。太熟就不能达到效果了。
2、补充适量的维生素C，对身体会有一定的帮助，只是这个过程也比较漫长。提取出来的维生素让身体直接吸收，效果不如第一种。因为这破坏了人体吸收维生素的自然过程。
3、柠蟀泶慑匕檬汁，把柠檬切成小块，加入500CC-1000CC的水连皮打成汁，平时当茶喝，解渴又排肾毒。并且补充丰富的维生素和大豆异黄酮。可以适当的加点蜂蜜。虽然有点苦，但是效果是一级棒。
4、去虚火的食疗：胡椒粉蒸鸡蛋，胡椒粉可以引火归原，如果是实火的话就不可用了。放两个鸡蛋的水与一个鸡蛋，加上少量的胡椒粉，隔水加盖蒸上15分钟。
