如何选择适合自己的减肥方法

1、量量身高体重，计算自己是否肥胖。BMI（体重指数）=体重（Kg）/身高（米）^2BMI值在18.5~23.9之间属于正常范畴，超过24属于超重，低于18.5属于消瘦，超过28属于肥胖。

3、气虚的黄胖子：多做器械运动气虚型肥胖是由于丸貊呀稆脾脏不能运化造成的，这类人属于胃强体弱型，身体差，容易得病。尽量选择器械运动，强健肌肉，可以达到健脾的目的。所以少吃多动是黄胖子减肥的准则。

5、痰淤的黑胖子：最适合针灸减肥黑胖子多为中年男性，且在中年以后开始发胖。体内多余的痰湿或者淤血沾在血液里，使血管变硬，血脂偏高。针灸既能减肥，又能预防心血管疾病。