1、维A：它的主要作用就是增强视力，还有维持咱们的黏膜正常，皮肤有光泽等。胡萝卜和蛋黄等就有主要的来源。
2、维B6：它的主要作用就是让身体和神经都时刻处于正常的状态，保持钠和钾的平衡等，主要来源是瘦肉和果仁，蔬菜（绿色的）。
3、维B12：它的主要作用是防止我们贫血，主要来源有鱼和牛奶等。
4、维C；它的主要作用是抗氧化，增强免疫力等。主要来源有水果，特别是橙子一类的，绿色蔬菜，土豆和番茄等。
5、维D：它的主要作用是帮助小孩子的牙齿和骨骼发育，补充身体所需的钙，预防骨质疏松。主要来源有鸡蛋和奶制品。
6、维E：它的主要作用是抗氧化和预防衰老，提高抗感染能力，而且可以降低血压，这个一般都是女性很注重和需要的。那么它的主要来源是深绿色的蔬菜，鸡蛋和牛奶，肝和果仁等。
7、希望对你们有所帮助
