1、(1)西医减肥方法 主要采用西医药物和手术的方法来进行消脂或者抽脂减肥，包括一些食欲抑制剂、手术抽脂，效果相对较快，但是安全性受到一定的质疑。
2、 (2)中医减肥方法 目前中医减肥最常用的方法有针灸减肥、拔罐减肥、按摩穴位减肥和喝中药减肥茶，中医减肥原理有效调节脂质的代谢速度，纠正肥胖者的异常食欲和调节减肥者的内分泌紊乱等。
3、 (3)食疗减肥方法 控制饮食，利用食物原有的性味，有针对性自制一些食谱进行减肥，包括各种果蔬减肥法、牛奶减肥法等等，促进肥胖者的消化，然后减去多余的脂肪。
4、 (4)运动减肥方法 通过运动来加速人体的热量消耗，但是必须在控制摄入热量的前提下。在少吃或不多吃的情况下，通过长年坚持不懈的规律运动中得到减肥的效果。消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。运动减肥要做有氧运动，例如慢跑、游泳、瑜伽等等。
