安全有效的增高方法是什么

 时间:2024-10-14 05:49:17

1、首先要加强锻炼,每天至少锻炼一个小时,可以去跑步,游泳或者上健身房使用些健身器材来锻炼身体。

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2、只有当身体得到锻炼,才能促进营养物质的吸收,将日常摄入的钙质,蛋白质等转化为骨骼。

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3、肌肉的增长,才能使身高有所增加,在饮食方面要多吃些富含蛋白质、钙质和维生素的食物,比如鱼、鸡汤、骨头汤、蔬菜等。

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4、尽量少吃油脂油腻地食物,而且要注意饮食清淡,不要吃辛辣刺激食物,要多吃些蔬菜,五谷杂粮等。

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