1、首先要有规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，不要睡觉太晚，不规律的作息时间会打乱生物钟，是身体感觉更疲乏；还可以养成午休的习惯补充睡眠的不足；
2、其次还要合理饮食，早晨很重要很多上班族都不吃早晨，其实早晨可以补充身体在一夜过后及时补充身体的能量；同时也不能吃的太多太油腻，肠胃为了消化食物会果多的消耗能量，引起大脑氧气缺乏从而引起疲乏；
3、可以多吃一些碱性食物，可以中和肌肉疲劳是产生的酸性物质，有助于消除疲劳如:西红柿，马铃薯，茄子，葡萄和梨，而且也行水果蔬菜还含有很多的维生素；
4、天气好的时候多出去晒晒太阳，秋天的太阳不会像夏天那么毒辣，多洗洗新鲜空气对身体也很有好处，室内也可以打开照明设施，增强人体的兴奋度；
5、同样也可以通过3个简单的学位按摩消除不是的疲劳感，这3个学位就是百会穴，太阳穴和风池穴；这三个养生学位不但可以消除疲劳，对身体还很有好处；
6、最重要的就是要保存好的心情，低落的心情很容易引起人体的疲劳感。
