瑜伽前的热身动作编排

 时间:2024-10-13 11:35:37

1、头部运动:先低头,然后后仰,再向左右两边,最好向左向右环绕,做四个八拍,有利于头部的伸展。

瑜伽前的热身动作编排

3、弓步压腿:左脚向前跨越一大步,大腿与地面平行,右腿挺直,前脚掌着地,身体上下起伏,做四个八拍,最好两个八拍换脚,动作和前面一样。

瑜伽前的热身动作编排

5、跳跃运动:双脚靠拢并齐,双手叉腰,轻轻弹跳,双手配合身体前面,后面、上面击掌。做四个八拍。

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