怎么高效减脂训练

1、双手握住壶铃，挺直身体，慢慢的往后甩。

3、该动作每组15个，每次3组即可完成。

5、也可以单手甩壶铃，左右手分别使力量。

7、每次保证做20个，每次做5组。