时间:2024-10-13 07:50:51
1、双脚打开与肩同宽,双手叉腰,头下巴碰锁骨,头心超前,回正的时候身体不动头部向上抬发力。
3、头心超后,下巴上台回正。
5、双手握住抱在腹部前方,头心往后缩下巴收回来。