盘点能补充维A的日常食物

1、蔬菜水果不需要加很多油来烹调就能吸收胡萝卜素。蔬菜只要烹熟，和其他含油脂食品一起吃，吸收效果就很好。

3、含维生素A动物肝脏、肾脏、蛋黄、奶酪、全脂奶和全脂酸奶(特别是AD奶)、适合烤制的多脂海鱼(秋刀鱼、多春鱼等)。

5、脱脂奶的维生素A含量很低，蛋白中根本没有，各种肉里面也几乎没有。