立定三级跳远动作要领及训练方法

1、首先，在我们做立定三级跳这个运动之前我们一定要知道立定三级跳是什么意思，立定三级跳是指我们站在原地，然后连续连续进行三次跳跃，尽最大的努力看看自己能跳多远，从而测试自己的弹跳能力。

3、最后，当我们一切准备就绪的时候，我们需要先双腿并拢，脚尖对齐，小腿和大腿之间成一个弯曲的弧形，深呼吸眼睛目视前方的地面上，双臂后摆，然后心默数三个数，接着就是尽最大的努力奋力地向前跃出。