如何去掉腰部赘肉

 时间:2025-01-04 19:11:50

1、1:山式站立

如何去掉腰部赘肉

3、3:呼气,右脚右90度,左脚微向右,左腿内侧保持伸展,膝部绷直。

如何去掉腰部赘肉

5、5:胸、臀、腿应在一条直线上,伸展身体的每一个部分,注意力集中于身体后部,尤其是脊柱;伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展,伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。

如何去掉腰部赘肉

6、6:保持这个体式30秒-1分钟,缓慢深长地呼吸。回到山式,换另一侧重复。

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