怎样保持健康睡眠

 时间:2024-10-15 05:52:22

1、一.保证完美睡眠的最佳方式就是守时。尽量每日在同一时间起床。

2、二.运动可以通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。每周至少三天,每天20~30分钟的散步、游泳、骑车或跑步,但是别运动太晚。

3、三.减少喝咖啡的次数。

4、四.不要太饱或者太饿的时候上床睡觉,要在睡前两到三个小时完成吃晚饭这个事情。

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