营养午餐の黑椒牛柳+西兰花、胡萝卜、豌豆

1、先把冰箱的牛肉拿出来缓着

3、西兰花洗净，小支掰开，一朵一朵的，根可以切成片

5、肉肉缓的差不多了切成如图大小我差不多吃这些就能不饿了，所以就切了这些然后胃上黑胡椒，耗油、生抽、洋葱

7、然后配黑胡椒、蕃茄酱、碎洋葱就是做下角的。。。成盘。。。