1、首先，介绍小编常用的方法。不要去数绵羊，我的经验是越数人的大脑就越清醒。其实只要让我们的身体或者大脑或者眼睛劳累了，我们的身体就自然而然的想要休息。所以小编一般都在睡前看会儿电视，最好是能放松心情的节目，然后将电视定时关机就可以，这样等累了的时候，到头睡就可以了。一段时间后也会养成习惯。
3、第三点，睡前放松心情，掏空情绪。很多朋友都是因为当天发生了不能让自己释怀的事情或者第二天有重要的事情，内心焦虑不安而失眠，这样的话，倒是不必过于担心了，因为过了一段时间就好了。但是为了能睡好觉，不耽误第二天的工作，还是要克服，比如跟自己好朋友谈谈心。
5、第五点，养成好的习惯。比如，睡前泡个热水脚，有条件可以热水浴，让身体充分休息放松下来；养成良好的作息习惯，不要熬夜或者赖床，不好的作息会使生物钟紊乱，危害身体，周末也要坚强平时的起床和休息习惯。
