1、首先：我们要了骈禄笫杳解压力的感受是什么？一种紧绷的感觉，脑子好像被一只手紧紧抓着，自己越试图挣脱，这种感觉就越明显，还有就是不知名的疲惫，意志力减退与此同时对自己所做事的意义感降低只能凭借意志力死扛如果有这样的感受说明压力已经积累到了一定程度，需要调试了
2、具体做法尽量使自己卷入纠纷中，通俗点说就是不要让自己的大脑同时处理过多的信息，让自己处于一种放空的状态这是一种预防措施，防患于未然
3、当压力出现之后，我们首先要做的就是不要抗导蹿褊眩拒压力的体验给我们一个信息，就是我们该休息了 需要做一些改变所以不要忽视或对抗它，把它当作一种平常的存在，不要对抗它，来去由它，调节在我
4、如果严重的话，需要先停下手边的工作，闭上眼睛，深深的吸气，让自己的大脑处于空白之中，不要思考，不要理性，这一刻就是纯粹的休息
5、调节压力的关键在，承认接纳它的存在，学会与其相处同样的还有其它转移注意力的方法可以尝试音乐，运动，聊天，电影，发呆
