1、首先要养成一个良好的习惯，比如晚上不要吃太饱，作息要有规律，睡前可以喝一些蜂蜜或糖水，记得喝完漱口，不要喝咖啡或一些运动饮料，到休息时间准时上床睡觉，即使睡不着也不要躺在床上玩手机或看电视剧，可以选择听一些轻音乐。
2、如果有条件可以选择LUO睡，LUO睡对提高睡眠质量有着很好的效果，即使不能LUO睡，也尽量不要穿紧身的衣物或内衣，床板不要太软，头向东或向南，不要对着窗户或门口。
3、如果愿意，可以睡前练习静坐，这个效果是最好的一种，静坐的方法已经分享过了，这里就不在多做介绍，一般睡着之后连做梦都会很少，很多时候失眠，主要的原因是心里有太多的烦恼和忧虑，如果心不能静下来，就很难睡的着。
