养生保健的内容非常宽泛，大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、改正不良习惯、注意生活细节等。
1．梳头
各式梳子或手指都行，每日梳头数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助的。
3．捏鼻
常用两手食指摩擦鼻子两旁的迎香穴，或在鼻子上搓捏，可促进嗅觉的灵敏度，减少鼻子过敏或呼吸道感染的入侵机会。
5．搓耳朵
空闲时可常按摩耳朵，揉或弹都可以，具有改善头痛、晕车的效果，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
7．转动脖子或耸肩傍
常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉血液通络，可防止脑血管疾病的发病机率。
9．用毛巾擦脸
用手掌或干毛巾在脸部或胳膊等外漏肢体处常抹擦，有助于血液循环，皮肤光泽。
11．握拳
双手紧握后放松，反复多次活动筋骨。
