1、走路走路是世界上最好的运动。每走一曰搬嚏嘀步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉力量。那么什么时候走路效果最好呢，小编建议大家晚饭后两小骀旬沃啭时且保持中快速，时间最好保持45分钟以上。
3、跳绳跳绳，它是我们小时候经常玩的项目之一，它同时也是最佳的减肥瘦身操。据有关数据显示，跳绳十分钟，每分钟跳140次的运动效果相当于慢跑半小时。更好的是它的花样繁多，可以极大的提高人们的兴趣。
5、瑜伽瑜伽，它是一种新型的减肥方法，它不仅可以能帮助人们减肥，还能帮助人们练出形体美，培养人的气质。傍晚6点到8点是练习瑜伽的最好时间，因为，这个时候体温最高，肌肉最柔软。
