减肥有哪些小技巧

 时间:2024-10-13 15:58:39

1、想到就运动:每天有适度运动习惯的人,对事物的欲望比较低,即运动可以帮助你抑制食欲,只需要每天40分钟有点微汗的运动就可以了。

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2、喝水充饥:选择对喝水的时间,以及喝水的量,那样就有减肥的功效。并不是喝水多就能减肥,水喝多会容易造成水肿的情况。

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3、刷牙:当你察觉到你的舌头上有一层白色的舌苔时,你要拿出你的牙刷,轻轻的刷除舌苔,除了能预防口臭外,还能帮你找回味蕾,而不会出现吃太多而依旧还想吃的情况。

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4、嚼口香糖:嚼口香糖能促进唾液分泌,达到降低食欲以及预防蛀牙的效果,不过口香糖得选择无糖的,有利于减肥。

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5、严禁美食节目、杂志:正所谓眼不见为净,这话一点也没错,当你看到色香味俱全的料理节目时会不会胃口大开?想尝试下?将这些肥胖陷阱统统扔出你的世界吧。

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6、睡觉:优质的睡眠状态加上充足的睡眠时间能使人变瘦,这是有科学依据的,而且,在你睡觉的过程中,饥饿激素的活跃性降低,从而就减少食物的摄入。

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7、忍住5分钟:肚子饿的时候很想吃,但是这时候只要忍住5分钟后便不会感觉饿了,饥饿感也是有一定限俣觊鄄幼度的,只要过了那个点后就没有特别想吃东西的欲望了,这样就能轻松的减少了一次热量摄取的机会。

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