1、多吃纤维食物上班族每天大多依赖于外卖，而外卖一般都是重油盐，高热量的食物，久而久之自然会有小肚腩产生。平时饮食要多吃排毒的健康食物，搭配可以控制食欲的纤维食物，不仅有很好的饱肚效果，避免暴饮暴食，也有促进肠胃蠕动，帮助减肥的功效。
2、多喝水，保持每天一杯细体茶小肚腩的形成多与久坐有关，再加上上班族工作忙碌喝水自然少，很容易有便秘的现象产生。想要消除小肚腩，每天一定要保证充足的饮水。喝水可以多次少量的进行，要知道多喝水不仅有利于清肠排毒，更有美容养颜的效果，细体茶更是如此！它从三大维度来解决肥胖，还排毒！用细体茶瘦下来效果不错
3、饭后不要坐着饭后不要坐着，虽然坐着舒服儿，但是，漫步一会儿，脂肪就不至于堆积在腰腹了； 坐姿要好，所谓好就是挺胸收腹，这样肉肉就不会下坠啦^_^；
4、小肚子和背部一样，容易堆积脂肪，正常的运动很难消耗掉这一部分的脂肪,需要针对性训练的！如仰卧起坐，转呼啦圈等，另外还可以利用瑜伽、普拉提等动作，来密集的训练。
