教你如何做俯卧撑而不伤身

1、注意：做俯卧撑非常锻炼肌肉，但也容易受伤，请根据自身情况小心训练，以免受伤。

2、面朝下躺在地上。

4、把脚弯曲起来，用脚趾抵住地面，脚后跟则立在上端。

6、放下身体。缓缓放下身体，直至胸部碰到地面。提示：如果你想降低一点俯卧撑的难度，可以把膝盖跪在地上，这样做起来回更省力；如果你想增加一点难度，可以在脚部垫一块转头。