1、首先，打篮球是一个最好的训练弹跳的方法，打篮球的时候你会不停的跳这投球，抢篮板，盖帽等等，所以好好打篮球可以快速提升弹跳能力
2、还有就是跳绳，跳绳是一项不停的上跳的运动，可以快速提升，必须要每天坚持一个小时左右
3、很多女生不喜欢上面的运动，那么可以打羽毛球，打羽毛球会涉及到扣杀等情况，是锻炼弹跳比较好的运动
4、跳高是弹骇螺搭翳跳训练的成果展示。但是跳高又是一种柔韧性的提现，弹跳需要全身很多肌肉协同工作。帮助你最终提升弹跳
5、弹跳能力最主要的一点就是小腿的肌肉，所以可以多锻炼一下小腿，你可以绑上沙包，然后进行弹跳训练
6、最后就是减肥，根据重力来说，你体重越重，做功就越多，所以减少质量，才是根本
