骑行怎样才能减脂不减肌肉

1、饮食上要注意，营养均衡，并且多吃高蛋白食物。如鸡蛋、牛奶等

3、注意运动时间：一般减脂运动需要至少半小时以上，并且保持一定的心率

5、运动后不要立即坐、饮水需要小口小口，并且最好不要立即吃东西