易经洗髓---无极站桩法

 时间:2024-10-13 04:08:44

1、找一个无人打扰的地方,双脚平行开立,与肩同宽,身体重心大部分放在脚跟。

2、身体端正而不僵。

3、双臂自然下垂放于身体两侧

4、五指放松后并拢微屈。

5、双目平视前方一固定目标,继而双眼放松,微微闭合。

6、平心静气,神态安详,自然呼吸。

7、由上及下,头,颈,肩,臂,手,臀,大腿,小腿,足,反复的去感受,放松

8、全身放松,念头,似有还无,涤除一切杂念。只要持之以恒,必定固本培元,身体康健。

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