应给为刚跑完长跑的人准备些什么

1、饮料。运动饮料为最佳，或者自己准备淡盐水/泡腾片，补充电解质。

3、小食品。巧克力、能量棒、葡萄干、坚果之类的，赛后补充点能量。

5、鞋子/袜子。赛后准备双厚底的鞋子，让脚放松一些；干净的厚袜子也会对缓解脚部帮助良多。