营养美食玉米番茄炖鸡胸

1、开水烫一下番茄

3、腌肉的时候就准备西红柿、玉米和蒜，西红柿剥皮切丁，蒜切成蒜鹤瞩阚勒末，玉米我是煮熟的，自己往下扒的 -_-///建议用刀切 要不太麻烦了 有成品甜玉米粒更好

5、锅里加入少许油，放入蒜末，煸炒出蒜香，煸成金黄色，加入西红柿中火翻炒，有汤汁咕嘟咕嘟的这样就可以(看图)