误区一、吃燕麦有助于瘦身
有些人想要瘦身，觉得吃米饭容易胖，于是用燕麦来代替米饭。可你知道吗？燕麦的热量是米饭的1.6 倍。用燕麦代替正餐，不但不能减肥，还会越减越肥。许多减肥的朋友常常表示：我都没吃饭或面，为什么还是瘦不下来?仔细问起来，有将近三成的人，虽然没吃饭或面，但是却吃了很多燕麦。有人泡牛奶，也有人泡开水。因为广告做得很大，声称燕麦对身体有帮助。
误区二：穿塑身内衣和束腹真就能瘦
用外力加在我们身体，让我们的身型改变是有效的，例如：古代的裹小脚、泰国清迈北部的长颈族，都是运用外力来改变他们的外型，但建议不要一次穿太紧身或太小，这样很容易造成血液环循不流通，导致反效果造成副作用，因此循序渐进选择适合的塑身衣，才是正确的方法。
